Скажімо “ні” інфаркту та інсульту. Щоденні вправи допоможуть вам зберегти ваше здоров’я

Хоча проблеми з судинами і з серцем в моїй родині часте явище, я знайшла цікавий метод допомогти самій собі. Мені вже 67 років, проте за останній час ні серце, ні судини не болять. Профілактикою серцевих хвороб користувалася ще моя мама і я розповім про це докладніше.

Що допомагає нашому серцю працювати?

І стреси, і шкідлива їжа, і інші неприємні чинники негативно позначаються на роботі наших сердець. Якщо ми хочемо бути здоровими, потрібно намагатися уникати нервувань, не курити, а також регулярно робити зарядку і тренуватися. Ну а найприємніше засіб – регулярні прогулянки і навіть гірські походи. Свіже повітря – чудові ліки і від стресів, і від серцевих проблем.

У моїй родині намагалися дотримуватися всі методів підтримки серцевого здоров’я. Особливо мені подобається один засіб, який про себе я називаю «ледачим». Можна і вправу робити, і справами своїми займатися. Цей метод мені порекомендував один відмінний лікар.

Мої улюблені «фізичні» вправи

Я можу робити цю вправу всюди – коли дивлюся телевізор, роблю прибирання або відпочиваю. Треба встати на підлогу, а потім піднятися на носочках. Підвівшись і якийсь час так і стоїмо, а потім повільно опускаємося.

Вправа дуже легка, тому зробити зможе будь-хто. Повторюю всі ці дії рівно стільки разів, скільки можу. Займаюся так кожен день по кілька хвилин.

Ще мені подобається вправа, яке використовується в аеробіці. Просто встаємо і починаємо дуже швидко крокувати на місці, піднімаючи коліна.

НЕ лінуйтеся робити вправи.

Які результати?

Мені дуже подобається остання вправа. Дійсно, все допомагає, не болить голова, серце. А в ногах відчуваю легкість, зникає втома, напруга в суглобах. При цьому спокійно займаюся своїми справами, дивлюся телевізор або роблю прибирання.

Будьте здорові, бережіть себе і своїх близьких. Є протипоказання, необхідна консультація фахівця.

Джерело

Копіювати

Leave a Comment

error: Content is protected !!