Прибрати живіт і випрямити спину за 5 хвилин в день. Японський метод «Мінус 4 см».

У багатьох людей зараз спостерігаються проблеми з хребтом, і це не дивно, адже сидячий спосіб життя став так поширений. А рівну спину і підтягнутий живіт все-таки хочеться мати!

Ось надзвичайно проста техніка, розроблена японськими фахівцями близько десяти років тому. Всього п’ять хвилин в день потрібно для занять, а зовнішній вигляд змінюється дуже відчутно. Повертаючи скелет в природне положення, ця техніка змінює обриси тіла, роблячи талію тонше, а спину — рівніше.

Книга з описом цього прийому розійшлася величезним тиражем — 6 мільйонів екземплярів, але опис чудо-техніки вкладається в кілька пропозицій.

Ознайомся, можливо, ці вправи стануть твоїми улюбленими і допоможуть вирішити проблеми з хребтом, порядком обридлі.

  1. Скачай з рушники тугий валик довжиною не менше 40 сантиметрів і товщиною 7-10 сантиметрів. Перев’яжи валик міцною ниткою, щоб він не розмотався.
  2. Сядь на досить тверду горизонтальну поверхню (м’яке ліжко не підійде, краще — кушетка, масажний стіл або просто туристичний килимок на підлозі), поклади згорнутий валик позаду себе.
  3. Акуратно опустися на спину, притримуючи валик руками так, щоб він виявився поперек тіла під попереком — рівно під пупком. Це важливий момент.
  4. Ноги розведіть на ширину плечей і «клишоного» зводь стопи разом — так, щоб великі пальці торкалися одне одного, а п’яти були на відстані 20-25 сантиметрів.
  5. Заведи витягнуті прямі руки за голову, поверни їх долонями вниз і з’єднай між собою мізинцями. Поза виходить досить незручна. Якщо тобі складно розпрямити руки повністю, не страшно, хай лежать, як виходить. Головне — стеж, щоб стикалися великі пальці ніг і мізинці рук.
  6. Проведи в такому положенні 5 хвилин.

Якщо все зробити правильно, ти відчуєш, як твій скелет приймає природне для нього положення і випрямляється. Живіт буде поступово втягуватися, внутрішні органи при цьому будуть знаходитися в найбільш сприятливому для них положенні. Вставати треба дуже акуратно, тому що під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються.

Звичайно, спочатку досить складно витримати п’ять хвилин, тому починай робити вправи з малого — лежи по дві-три хвилини на валику. Результати будуть помітні оточуючим лише через місяць таких нескладних занять!

Це чудова альтернатива важкої зарядці, зміцнює хребет. Спробуй цей метод і порадій результату, спина скаже тобі «спасибі».

Поспішай поділитися цінними порадами з друзями, не лишай їх можливості дізнатися це!

Джерело

Копіювати

Leave a Comment

error: Content is protected !!