Ця вправа життєво важлива для кожного

Частенько люди відмовляються займатися вдома, аргументуючи це тим, що багато вправ вони зробити не можуть. А від пари-трійки — толку не буде. Це неправильний спосіб мислення . Навіть одна вправа може значно поліпшити твоє самопочуття. Наприклад, ось ця вправа на спину і ноги робить цілющий вплив практично на весь організм.

Поза зігнутої свічки

Йога дала нам безліч прекрасних вправ, які може виконувати кожен. Їх складність легко коригується залежно від можливостей людини. Одна з найбільш потрібних в наш час асан — Віпаріта Карань (поза зігнутої свічки).

Чому саме ця поза настільки потрібна сучасній людині? Її позитивна дія заснована на перевернутому стані твого тіла. Всі процеси, які відбуваються в нашому організмі, протікають у зворотному напрямку саме в цій позі.

Вона сприяє зняттю стресу і напруги. Завдяки цьому розташуванню ніг і спини, ми можемо повністю розслабитися. Як і в багатьох інших асанах йоги, в цій позиції не потрібно активної дії. Тому, вона добре підійде для тих, хто втомився протягом робочого дня.

Як правильно прийняти позу зігнутої свічки

  • Сядь лівим боком до стіни
  • Акуратно ляж на правий бік. Стеж за тим, щоб обидві сідниці торкалися стіни.
  • Повільно закинь ноги на стіну, допомагаючи собі руками, і перекотися на ліву сторону.

Розслаб руки і опусти їх долонями до внизу, якщо відчуваєш, що тобі необхідно заспокоїтися і заземлитися. Ця позиція більше підійде для вечора. Для ранкової вправи краще розгорнути долоні вгору, щоб бути відкритим до прийняття енергії.

Новачкам краще не перепрацьовувати і зберігати цю позицію не більше ніж 10 хвилин. Поступово варто збільшити час втричі. 

Що можна зробити, якщо в позі зігнутою свічки тобі спочатку незручно лежати? 

Спробуй підкласти під поперек невеликий м’який валик або подушку. Сідниці і п’яти повинні бути розташовані якомога ближче до поверхні стіни.

Щоденна практика допоможе поліпшити травні процеси, а також зніме м’язову напругу. Привабливість у тому, що в цій позиції тобі зовсім не потрібно рухатися. В даному випадку менше значить краще. Можна послухати музику або аудіокнигу. А можна і трохи подрімати.


Джерело

Копіювати

Leave a Comment