20-ти секундна звичка, яка збереже здоров’я вашого хребта на довгі роки!

Варто визнати, що не всі знають про те, яка важлива функція відводиться хребту в організмі людини. 

Поперше, потрібно усвідомити, що хребет — це головна конструкція нашого тіла, яка постійно піддається напрузі.

Як часто ми забуваємо про те, що наш хребет вимагає нітрохи не менше уваги, ніж інші частини нашого тіла. Розплата за це — зміщення міжхребцевих дисків, грижі, остеохондроз, защемлення нервових корінців і ін. В результаті — нас супроводжують постійні болі в різних його відділах, змінюється якість життя. А втім, є одна зовсім нескладна вправа, яка допоможе зберегти здоров’я вашого хребта на довгі роки.

Корисна звичка для хребта

Кожен день, лежачи в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

  1. Підніміть руки вгору, стосовно свого тіла, а не до стелі.
  2. Потім зігніть гомілковостопний суглоб, тобто візьміть на себе обидві стопи та випряміть коліна.
  3. Підтягніть сідниці, тобто напружте їх.
  4. Втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка.
  5. А тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет у два напрямки.
  6. Почніть утримання витягування з 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.
  7. Потім розслабтеся.

Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши та відчувши, практикуйте її кожен раз перед сном.

У чому полягає ефект цієї вправи?

Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягуєте хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними й звільняючи деформовані та затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість дискам, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!

Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки.

Зберігайте здоров’я хребта, будьте здорові! А як ви піклуєтесь про свій хребет?

Джерело

Копіювати

Leave a Comment

error: Content is protected !!