Рівень цукру в крові. 14 ранніх ознак, що він у вас ДУЖЕ високий!

Ви постійно відчуваєте голод? Набрали вагу, незважаючи на зменшення кількості калорій? Або, може, останнім часом ви помітили, що з вашим шлунком щось не так? Якщо ви відповіли ствердно хоча б на одне з цих питань, то, можливо, рівень цукру у вашій крові високий.

Багато хто помилково думають, що «високий цукор» можливий тільки у людей, які страждають на діабет. Насправді, цукор може підвищитися від певних продуктів харчування, і мова йде не тільки про цукерки, газовані напої і торти. Особливу небезпеку становить зростання рівня цукру, який зберігає свої позиції протягом тривалого часу. Це може привести до діабету і інших проблем зі здоров’ям. Знання симптомів підвищеного цукру в крові допоможе вам зробити необхідні кроки, які будуть тримати цукор під контролем.

Які причини підвищеного цукру в крові?

Їх може бути кілька:

погане харчування;

відсутність регулярних фізичних вправ;

стрес;

певні проблеми зі здоров’ям;

прийом деяких лікарських препаратів.

Які симптоми підвищеного рівня цукру в крові?

Підвищений рівень цукру в крові – не завжди ознака діабету. Це лише один із симптомів цукрового діабету. Насправді, людина, що зазнає гіперглікемії (підвищений вміст цукру в крові), може не відчувати жодних симптомів взагалі.

Тим не менше, ці симптоми можуть свідчити про підвищений рівень цукру:

1. підвищена спрага;

2. сухість у роті;

3. постійне відчуття голоду;

4.Часті сечовипускання, в т.ч. вночі;

5. сухість / свербіж шкіри;

6. втома протягом дня;

7. складність в концентрації уваги;

8. швидкий набір ваги;

9. рецидивні інфекції;

10. неясний зір;

11. імпотенція;

12. повільне заживання порізів і ран;

13. проблеми з нервовою системою;

14. проблеми зі шлунком.

Використовуйте список продуктів харчування з низьким глікемічним індексом для зменшення симптомів високого цукру в крові.

Після вживання в їжу продуктів, що містять вуглеводи, рівень цукру в крові підвищується. У відповідь на це в організмі здорової людини виробляється певна кількість інсуліну, відповідального за перетворення цього цукру в енергію.

Швидкість, з якою продукт харчування підвищує рівень цукру в крові, називається глікемічним індексом (ГІ). Шкала глікемічного індексу складається з 100 одиниць, де 0 – мінімум, 100 – максимум. Чим вище цей індекс, тим швидше продукт засвоюється.

Їжа з високим ГІ швидко перетравлюється і засвоюється, що призводить до помітного коливання рівня цукру в крові. Навпаки, їжа з низьким ГІ повільно перетравлюється і засвоюється, що сприяє поступовому піднесенню рівня цукру в крові.

Перевагу потрібно віддавати продуктам з більш низьким ГІ. Вуглеводи з продуктів з низьким ГІ перетворюються в енергію рівномірно, і ми встигаємо її витратити. А вуглеводи з продуктів з високим ГІ, навпаки, засвоюються дуже швидко, тому організм частину з них перетворює в енергію, а іншу запасає у вигляді жирів.

Список продуктів з ГІ

Замінивши продукти з високим ГІ на їжу з низьким або помірним ГІ, ви зробите перший крок на шляху до зниження рівня цукру. Нижче представлені продукти з високим, помірним і низьким значенням глікемічного індексу.

Високий глікемічний індекс = 70 + (перестати вживати).

Середній глікемічний індекс = 55-69 + (вживати з обережністю).

Низький глікемічний індекс = 0-54 (вживати по максимуму).

Джерело

Копіювати

Leave a Comment

error: Content is protected !!