Як можна позбутися від шийного остеохондрозу без застосування ліків — 8 вправ

Перші прояви шийного остеохондрозу — болі в спині, головні болі, запаморочення, «мушки» в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.
Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.

  1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 раз вліво.
  2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 разів, потім вліво 5 разів.
  3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече — 5 разів, потім вліво 5 разів.
  4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямці. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
  5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ..
  6. Напружуючи м’язи шиї, натиснете лівим скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
  7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
  8. Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

Увага! Будь-яка інформація щодо здоров’я та лікування, має лише ознайомлюючий характер! Перед тим, як використовувати будь-який засіб для лікування, обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря або до лікувального закладу!

Джерело

Копіювати

Leave a Comment

error: Content is protected !!