Їж їх більше – живи довше! Ці продукти прочистять артерії і захистять від серцевого нападу

Серцевий напад — це одна з основних причин смертності людей похилого віку.

Серцевий напад виникає внаслідок закупорення судин та стресу. Щоб уникнути утворення холестеринових бляшок, потрібно слідкувати за своїм здоров’ям ще з молодості. Дуже важливо піклуватися про власний раціон. 

Якщо регулярно вживати наступні продукти, то можна не лише зміцнити серцево-судинну систему, а й покращити стан всього організму.

1. Лосось

Для серця та судин ця риба є дуже корисною. Омега-3 жирні кислоти, що входять до її складу, чудово очищають артерії та судини. Окрім цього, страви з лосося дуже смачні. 

2. Апельсиновий сік

Цитрусові є відмінними джерелами антиоксидантів. Зокрема 100% апельсиновий сік очищає судини і знижує тиск.

3. Кава

Ви здивуєтеся, але 2-4 чашки в день є чудовою профілактикою атеросклерозу. Але захоплюватися цим напоєм не варто, адже кофеїн може нашкодити травній системі. 

4. Горіхи

Саме в горіхах міститься багато мікроелементів та корисних жирів, які чудово знижуть рівень холестерину. Лікарі радять вживати волоські горіхи та мигдаль — достатньо однієї жменьки в день.

5. Хурма

«Божественні фрукти» володіють не менш «божественними» властивостями. Хурма багата на стерини, які очищують кров від холестеринових бляшанок. 

6. Куркума

Куркума входить майже в усі страви індійської кухні. Це не дивно, адже вона володіє чудовими протизапальними та бактерицидними властивостями. окрім цього, куркума зміцнює серцево-судинну систему. 

7. Зелений чай

Зелений чай заспокоює і одночасно заряджає енергією, а його антиоксиданти знижують рівень холестерину і дають величезний поштовх метаболізму.

8. Кавун

У склад цієї ягоди входить оксид азоту, який покращує стан серцево-судинної системи. 

9. Цільнозернове борошно

Цільнозернове борошно — це потужний засіб, який виводить увесь шкідливий холестерин з організму. Його джерело: овес, коричневий рис і цільнозерновий хліб.

10. Cир

Також знизити рівень холестерину в крові допоможе звичайний сир. 

11. Морська капуста

Морська капуста — це невичерпне джерело вітамінів та мікроелементів. Люди, які регулярно вживають водорості, знижують рівень холестерину як мінімум на 15%.

12. Журавлина

Журавлина є надзвичайно корисною, адже знижує рівень холестерину одразу на 40%. Декілька склянок журавлиного морсу неабияк зміцнять не лише судини, а й імунітет. 

Вживайте ці продукти щодня й зменшите ризик розвитку хвороб серцево-судинної системи!

Як ви піклуєтеся про власне здоров’я?

Джерело

Копіювати

Leave a Comment