Якщо ви хочете схуднути, варто серйозно задуматися про своє харчування.
Особливо про те, що ви вживаєте ввечері. Адже вечеря повинна обов’язково містити білки, тому що енергію від спожитих вуглеводів ви просто-таки не встигнете відпрацювати. А білки – це не тільки будівельний матеріал для м’язів, а й важливий компонент харчування для підтримки правильної ваги та позбавлення від зайвих кілограмів.
Тому «Отож» підготував для вас 20 різноманітних варіантів білкової вечері, які допоможуть швидко прийти у форму.
20 варіантів правильної білкової вечері:
1. Звичайний омлет з суміші яєчних білків і молока, кілька свіжих помідорів або жменю будь-яких заморожених овочів.
2. Куряче філе на грилі, попередньо замариноване в лимонному соку зі спеціями, з салатом з будь-яких овочів.
3. Тріска, лосось або будь-яка інша риба, приготована на пару, з гарніром з овочів.
4. Кролятина, запечена в фользі в духовці, з салатом з помідорів.
5. Відварений бурий рис з морепродуктами та овочами.
6. Легкий суп на бульйоні з курки, риби, морепродуктів.
7. Куряче філе, запечене зі спеціями в фользі.
8. 150 грамів сиру з корицею.
9. 150 грамів сиру з зеленню і часником.
10. Рибні або курячі котлети, запечені в духовці.
11. Сирний омлет з двох білків і 100 грамів сиру. Можна додати зелену квасолю, зелень і спеції.
12. Салат з овочів і тунця у власному соку.
13. Відварений минтай і варена квасоля на гарнір.
14. Чилі з пісного яловичого фаршу і червоної квасолі.
15. Тушкована телятина з овочевим соусом.
16. Філе індички, запечене у фользі, і гарнір зі свіжої зелені й огірка.
17. Салат із суміші салатного листя і сиру моцарела.
18. Салат з курячою грудкою і селерою.
19. Сибас, запечений на овочевій подушці.
20. Курячі шашлички в імбирно-лимонному маринаді.
А якщо до цієї вечері додати невелику фізичне навантаження, то зайву вагу почне йде дуже стрімко.
Діліться цією інформацією зі своїми друзями!